Ebook. Todo lo que necesitas saber para mejorar tu sueño
- ¿Te cuesta dormir?
- ¿Te despiertas cansado/a?
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para tu salud y bienestar. En este eBook gratuito, la Dra. Odile Fernández, médica de familia y experta en salud integrativa, te ofrece las claves científicas y prácticas para mejorar tu descanso de forma natural.
¿Para quién es este eBook?
✔ Si sufres de insomnio, despertares nocturnos o fatiga constante.
✔ Si buscas alternativas naturales para mejorar tu descanso.
✔ Si quieres conocer cómo los suplementos pueden ayudarte a dormir mejor.
Descárgalo GRATIS y empieza hoy mismo a mejorar tu sueño.
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¿Te cuesta dormir? ¿Te despiertas cansado/a?
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para tu salud y bienestar. En este eBook gratuito, la Dra. Odile Fernández, médica de familia y experta en salud integrativa, te ofrece las claves científicas y prácticas para mejorar tu descanso de forma natural.
¿Qué encontrarás en este eBook?
✔ La importancia del sueño y cómo afecta a la salud física, emocional y cognitiva.
✔ ¿Cuántas horas necesitas dormir realmente? Requerimientos según la edad y estilo de vida.
✔ Hormonas y neurotransmisores que regulan el sueño (melatonina, serotonina, cortisol y más).
✔ Estrategias efectivas para combatir el insomnio y mejorar la calidad del descanso
. ✔ Higiene del sueño: hábitos diarios que favorecen el descanso profundo.
✔ Mitos y verdades sobre el sueño: desmontamos creencias erróneas y te damos soluciones basadas en la evidencia científica.
✔ Los mejores suplementos naturales para mejorar el sueño: Melatonina para regular el ritmo circadiano. Magnesio para relajar el sistema nervioso. GABA y L-Teanina para reducir la ansiedad y el estrés. Lavanda y ashwagandha como aliadas naturales del sueño reparador.
¿Para quién es este ebook?
Si sufres de insomnio, despertares nocturnos o fatiga constante.
✔ Si buscas alternativas naturales para mejorar tu descanso.
✔ Si quieres conocer cómo los suplementos pueden ayudarte a dormir mejor.
✨ Descárgalo GRATIS y empieza hoy mismo a mejorar tu sueño.
¿Por qué este eBook es diferente?
Este no es otro libro más sobre el sueño. Aquí encontrarás un enfoque integrativo, con herramientas basadas en la ciencia y fáciles de aplicar en tu vida diaria. Además, conocerás cómo los suplementos naturales pueden ayudarte de forma segura y efectiva a mejorar tu descanso, sin efectos secundarios ni dependencia.
📌 Incluye recomendaciones personalizadas para:
✅ Personas con estrés y ansiedad.
✅ Deportistas que buscan mejorar su recuperación
✅ Personas mayores con despertares frecuentes
✅ Pacientes con enfermedades crónicas que afectan el descanso.
